ネットワークビジネス呼吸法 : 呼吸法ガイド

ネットワークビジネス呼吸法

呼吸法と酸素不足について考えてみましょう。息を吐く際に少し腰を垂直に落としてやりますと丹田に力が程よく入りより効果が高まります。大きく深呼吸するだけでも、心が落ち着いて血圧も下がってくるのです。ストレスや激しい運動により、脳は大量の酸素を消費します。脳内の酸素が不足しますと、脳の正常な機能が低下し、ホルモン、あるいは酵素適正に作られないようになってしまいます。続いて、消化機能、内臓機能、そして神経機能などのバランスがくずれ、さまざまな疾患の原因になり得るのです。

丹田呼吸法では、一つは、ゆっくりとした呼吸を下腹を膨らませて行うことにより、横隔膜が下がり胸腔がよりいっそう広がりますから深く大きな呼吸ができるようになります。この大きな呼吸によって自律神経のバランスが徐々に改善されてくるのです。つまり、ゆっくりとした間を取って吐く息と吸う息に意識を集中させ頭の中を空っぽ、いわゆる無心にすることで、心身相関が可能になるのです。姿勢は、立位でも座っていてもどちらでもかまいません。

呼吸法とイメージの関連は深いものがあります。呼吸法を上手に取り入れれば、リラックスもできますし、ストレスを受けても開放できます。落ち込んだとき、病気の時は呼吸が浅くなります。長い息は長生きにつながりますから、是非、健康維持、ストレスを減らすためにお勧めです。今、ストレスが多い世の中です。息を吸うときは、新鮮な空気をたくさん体内に取り込んでいるとイメージします。息を止めている時は、新鮮な空気が身体全体に行き渡り、悪いものを見つけ出し、その悪いものを包み込んでいるとイメージします。

呼吸法のやり方のひとつで、息を吸う時には、添えた手を軽く意識しつつ丹田を膨らませるような気持ちで鼻からゆっくり大きく吸い込みます。丹田呼吸法とはこれの繰り返しですが、息を吸う時はどうしても身体に力が入りがちになりますから、肩の力をストンと抜いてリラックスして行うのがポイントです。少し慣れてきますと両手を腰にやって意識だけを丹田に持っていくやり方もお勧めです。