ハーモニースペース呼吸法 : 呼吸法ガイド

ハーモニースペース呼吸法

ヨーガの呼吸法は、落ち込んだとき、不安なときは、深い呼吸で心が安定しますし、元気になれます。最も大きいダメージを受けるのが、酸素を最も必要としている脳です。酸素の必要量を、普通の筋肉細胞で1としますと、脳の神経細胞はその20倍の酸素を摂取しなければならないからです。ヨーガのプラナヤーマに対するbandhas（気の錠呼吸法の意味）、内丹術の武息・文息などや気功において行法の基本となる重要なものです。さまざまな呼吸法を行うことにより自律神経をコントロールし、生命力を効果的高めていきます。

深呼吸ダイエットは中国生まれ、オーストラリア育ちの健康法「BC720生体健身法」がベースとになっています。「BC720生体健身法」とは、呼吸養生法を踏まえた生物生理学、そして人間の自律神経システムについて、長年にわたる研究の積み重ねにより、中国古来の腹式呼吸法、閉息呼吸法、丹田呼吸法、そして数息呼吸法の集大成として誕生しています。身体を構成している5大元素の中で酸素は、呼吸からしか取り入れることができません。

丹田呼吸法では、丹田部分に軽く両手を添えて丹田を意識しながら呼吸します。最初は口を尖らせてこの丹田から搾り出すようにゆっくりと息を吐き出します。息が吐き出されるにつれてお腹が凹んで腹筋が少し固くなってきます。お腹と背中をくっ付ける気持ちでゆっくりゆっくり最後まで息を吐き切ります。足心呼吸法は、まず、1.横になります。2.両足を肩幅程度に広げます。3.自分の足の裏に意識を集中させます。4.続いて膝→丹田に入ってくることを意識して丹田呼吸法を行います。

セロトニン呼吸法では、息を吐く時間は、吸う時間の1.5?2倍をかけます。8?10秒吐いて5?7秒吸います（15秒に1回呼吸の場合）。または、12秒吐いて8秒吸います（20秒に1回の場合）。1日に1?2回行います。朝に行いますとさらに効果的です。禅の呼吸法にもつながるセロトニン呼吸法です。セロトニン神経活性化には、ウォーキングや水泳、朝に太陽光を浴びる、あるいはガムを噛むことなども効果的だそうです。