パニック障害呼吸法 : 呼吸法ガイド

パニック障害呼吸法

呼吸法には様々な名称のものがあり、独自に開発された呼吸法があります。その一つ、満月呼吸法は、人前に立つとあがってしまって、上手に話せなくなるという方に最適の呼吸法です。本能、感情、知性、理性、そして想念のバランスのとれた心の状態が、平安で満月のように穏やかな状態をもたらしてくれるというものです。原アカデミー代表の原久子氏が提唱している呼吸法です。詳細はhttp://www.haraacademy.jp/

呼吸法と自律神経についていうならば、いつも浅い呼吸を続けている場合は、この一連の流れに乱れが生じてきます。副交感神経の代わりに、緊張したときに活発になる交感神経だけが作用するようになり、身体のあちこちで影響が現れてきます。呼吸は、生命維持活動に不可欠な人体の活動です。消化器系や循環器系などの活動も生命維持には不可欠ですが、呼吸はこれらと異なり、通常、訓練しなくても人間が意識で操作することが可能であるという特徴があります。

正しい姿勢でスムーズに呼吸をしながら歩きますと、疲れたりとか、苦しくなるといったことはありませんから、気持ちよく歩くことができます。腹式呼吸は心身に多大の好影響を及ぼし、首の骨や背骨のバランスを調整することにも役に立っています。腹式呼吸でウォーキングすれば、効果が倍増します。ウォーキングだけではなく、気持ちを落ち着かせるときにも腹式呼吸法は効果絶大です。特に、腹式呼吸は自律神経の沈静に関連があります。

呼吸法のやり方のひとつで、息を吸う時には、添えた手を軽く意識しつつ丹田を膨らませるような気持ちで鼻からゆっくり大きく吸い込みます。丹田呼吸法とはこれの繰り返しですが、息を吸う時はどうしても身体に力が入りがちになりますから、肩の力をストンと抜いてリラックスして行うのがポイントです。少し慣れてきますと両手を腰にやって意識だけを丹田に持っていくやり方もお勧めです。