ヒーリング呼吸法 : 呼吸法ガイド

ヒーリング呼吸法

呼吸は自律神経が支配しています。この自律神経は、ストレスにも関係しています。呼吸を正しくすることにより自律神経も正常化し、ストレスも解消されて、落ち着いた気持ちになれるのです。腹式呼吸をしますと副交感神経に働きかけて精神をリラックスさせる作用がありますが、胸式呼吸を行いますと交感神経に働きかけてアグレッシブにする作用があります。呼吸法のこのよう作用の違いから病気になった時や、あるいは精神に疲労がある人には腹式呼吸がお勧めなのです。

深呼吸ダイエットは中国生まれ、オーストラリア育ちの健康法「BC720生体健身法」がベースとになっています。「BC720生体健身法」とは、呼吸養生法を踏まえた生物生理学、そして人間の自律神経システムについて、長年にわたる研究の積み重ねにより、中国古来の腹式呼吸法、閉息呼吸法、丹田呼吸法、そして数息呼吸法の集大成として誕生しています。身体を構成している5大元素の中で酸素は、呼吸からしか取り入れることができません。

呼吸法では、正しい呼吸を行いますと、関節や筋肉にフレッシュな酸素を十分に供給することができますから、筋肉を効率よく鍛えられ、美しくしなやかなボディ作りへとつながります。また、自然に背筋が伸びて、お腹がへこみます。通常の腹式呼吸とは違ってお腹を膨らませるのではなく、肋骨を締めたまま、お腹に空気を送り込むようなイメージをし、5秒間を目安に深くゆっくりと鼻から息を吸い込み、5秒間を目安にゆっくり口から吐くのが基本となっています。

腹式呼吸法では、息を吐いていくにつれてお腹がへこみ、息を吸い込むときにはその空気がお腹が膨らませることをイメージしながら、ゆっくり大きく息を吸い込みましょう。この呼吸法のことを腹式呼吸といいますが、一分間に5回程度のペースで腹式呼吸法を行いますと、すぐに心身がリラックスして眠気が襲ってくるでしょう。部屋を暗くして行えば、より効果が上がります。息を吸うときには、逆に生命力に溢れたエネルギーとか、元気あるいは安心といったものを取り入れるイメージで行うほうが、元気になれます。