ルーシーダットン呼吸法 : 呼吸法ガイド

ルーシーダットン呼吸法

呼吸法には様々な名称のものがあり、独自に開発された呼吸法があります。その一つ、満月呼吸法は、人前に立つとあがってしまって、上手に話せなくなるという方に最適の呼吸法です。本能、感情、知性、理性、そして想念のバランスのとれた心の状態が、平安で満月のように穏やかな状態をもたらしてくれるというものです。原アカデミー代表の原久子氏が提唱している呼吸法です。詳細はhttp://www.haraacademy.jp/

腹式呼吸法では、呼吸が浅いと、充分な酸素が脳に行きわたりませんから、身体も不調を起こします。呼吸は心身に大きな影響を及ぼし、呼吸の方法の善し悪しによっては、その人の人生すら変えてしまうとまで言われています。腹式呼吸は最も基本的な呼吸法ですが、現在ではなかなかできない人が多いそうです。腹式呼吸にはさまざまメリットがあります。体中に十分な量の酸素を供給することができ、スムーズに身体を動かすことができます。年齢とともに衰えていく基礎代謝が逆に高まってアンチエイジングの効果が期待できます。

腹式呼吸による、ストレス解消、免疫力アップ、内蔵強化、そしてダイエット、美容効果などの効果は、すでに知っている方も多いと思いますが、興味はあるけどそんなことやっている時間がない、あるいは、すぐやるのを忘れてしまって、長続きしないというのが実際のところではないでしょうか。浄化呼吸法は、身体の中の悪いものを浄化し、本来の健康体にするための呼吸法です。その方法は、腹式呼吸で息を吐くのに１０秒、吸うのに１０秒、腹の底まで吸ってから１０秒間止めます。そして、１０秒かけて息を吐き出します。この繰り返しになります。

呼吸法ではイメージも重要。息を止めている時は、新鮮な空気が身体全体に行き渡り、悪いものを見つけ出し、その悪いものを包み込んでいるとイメージ。そして、息を吐き出すときに一緒にその悪いものも排除しているというイメージで行います。自律神経失調症やパニック障害などが増えているようですが、自律神経がうまく機能しなくなっています。こうした呼吸の影響力に目を付けて、反対に意識して息を整えることにより、心身の状態をコントロールするというのが呼吸法です。人前で話す際、心を落ち着けるために深呼吸をするのも、呼吸の力に着目した知恵と言えるでしょう。