出産呼吸法 : 呼吸法ガイド

出産呼吸法

呼吸法とダイエットについて述べますと、胸が広がることで姿勢が矯正され呼吸器機能が向上します。緩急を交えた自由自在の呼吸法により、血液の浄化、および心肺機能を高める効果は抜群です。健康回復に抜群の効果が期待できる自己ヒーリング呼吸法(イメージ呼吸法)は、単に深く長く呼吸するのではなく、丹田に意識をおきながら行なう丹田呼吸法です。丹田とは身体の中で、エネルギーの中核となる場所、そして生命エネルギーをつかさどる場所で、おへそのすぐ下に位置しています。

深呼吸ダイエットは中国生まれ、オーストラリア育ちの健康法「BC720生体健身法」がベースとになっています。「BC720生体健身法」とは、呼吸養生法を踏まえた生物生理学、そして人間の自律神経システムについて、長年にわたる研究の積み重ねにより、中国古来の腹式呼吸法、閉息呼吸法、丹田呼吸法、そして数息呼吸法の集大成として誕生しています。身体を構成している5大元素の中で酸素は、呼吸からしか取り入れることができません。

ヨガなどは、基本的に息を吐きながら身体を動かす呼吸法が多いのですが、ルーシーダットンの場合には息を吸いながら動き、ポーズの決めとともに息を止め、そして息を吐きながら身体を崩すという流れの呼吸法になっています。顔のたるみに効く呼吸は深呼吸です。それを朝晩、また思い出すごとに意識的に行うようにするだけで、身体の調子がかなり良くなり、ひいては顔のたるみにも効くということにつながります。呼吸は周知の通り、通常は無意識に行なわれていますが、意識的に行なうこともできます。

腹式呼吸の効果には、腹腔内の各器官に対する按摩的作用があります。丹田呼吸法のポイントは、足の裏に意識を向けることがなかなか難しいですから、始めのうちは足の裏に力を込めることで意識させると良いと思います。プラナヤーマを行うことで心が安定し、自律神経、内分泌系、あるいは免疫系のバランスが保たれます。また、腹圧が高まることにより、筋肉や神経が発達し、内臓が強化されます。