古武術呼吸法 : 呼吸法ガイド

古武術呼吸法

呼吸法と気功も関連があります。ヨガや気功は、その最たるものです。自律神経には、副交感神経と交感神経があり、通常はシーソーのように交互に活動していますが、それが、ストレスを溜め過ぎて、自律神経のバランスが崩れてうまく機能しなくなります。自然呼吸法では、普通の呼吸の仕方で自然に呼吸をしながら、息を吐く、息を吸うごとに胸・腹・背中・腰の脈動を感じるか、あるいは鼻孔に意識を集中します。呼吸を任せる気持ちで、自分の呼吸を心がけることがポイントです。自然呼吸でもこのように意識し、集中して行うことによりプラナヤーマになります。

呼吸法と自律神経についていうならば、いつも浅い呼吸を続けている場合は、この一連の流れに乱れが生じてきます。副交感神経の代わりに、緊張したときに活発になる交感神経だけが作用するようになり、身体のあちこちで影響が現れてきます。呼吸は、生命維持活動に不可欠な人体の活動です。消化器系や循環器系などの活動も生命維持には不可欠ですが、呼吸はこれらと異なり、通常、訓練しなくても人間が意識で操作することが可能であるという特徴があります。

「BC720生体健身法」は、酸素供給の効率を最大限にしようとする体質改善法として開発されたわけです。呼吸と自律神経は、深い関係にあります。リラックスできる場所に座るか、ベッドの上か床に横になります。力を抜いて集中した状態で、全身が自分の肺の役割を果たして呼吸をしているものとイメージして意識を集中させます。そして、ゆっくりと呼吸を開始します。セロトニンの分泌量を増やして、もっと強い脳をつくろうというのがセロトニン呼吸法になります。

呼吸法の基本の姿勢（ニュートラル・ポジション）になります。仰向けに寝てひざを立てます。足の裏は床につけ、左右の腰骨、恥骨の３点を床から水平になるように保ちます。坐骨は床から浮かないように気をつけましょう。背骨は反り返らせず、Ｓ字カーブを保つようにしましょう。腕は手のひらを下にして、指先を足方向へ伸ばし、身体の横に自然体で置きます。ピラティスで大事なことは、呼吸法です。