呼吸法ヨガ : 呼吸法ガイド

呼吸法ヨガ

呼吸法とダイエットについて述べますと、胸が広がることで姿勢が矯正され呼吸器機能が向上します。緩急を交えた自由自在の呼吸法により、血液の浄化、および心肺機能を高める効果は抜群です。健康回復に抜群の効果が期待できる自己ヒーリング呼吸法(イメージ呼吸法)は、単に深く長く呼吸するのではなく、丹田に意識をおきながら行なう丹田呼吸法です。丹田とは身体の中で、エネルギーの中核となる場所、そして生命エネルギーをつかさどる場所で、おへそのすぐ下に位置しています。

深呼吸ダイエットは中国生まれ、オーストラリア育ちの健康法「BC720生体健身法」がベースとになっています。「BC720生体健身法」とは、呼吸養生法を踏まえた生物生理学、そして人間の自律神経システムについて、長年にわたる研究の積み重ねにより、中国古来の腹式呼吸法、閉息呼吸法、丹田呼吸法、そして数息呼吸法の集大成として誕生しています。身体を構成している5大元素の中で酸素は、呼吸からしか取り入れることができません。

丹田呼吸法では、丹田部分に軽く両手を添えて丹田を意識しながら呼吸します。最初は口を尖らせてこの丹田から搾り出すようにゆっくりと息を吐き出します。息が吐き出されるにつれてお腹が凹んで腹筋が少し固くなってきます。お腹と背中をくっ付ける気持ちでゆっくりゆっくり最後まで息を吐き切ります。足心呼吸法は、まず、1.横になります。2.両足を肩幅程度に広げます。3.自分の足の裏に意識を集中させます。4.続いて膝→丹田に入ってくることを意識して丹田呼吸法を行います。

精神神経免疫学という学問があります。これは人の精神状態が健康にどのような影響を及ぼすかを研究する学問ですが、アメリカのハーバード大学医学校などでも積極的に研究が行なわれています。そして、呼吸法がとても有効な方法であると言われています。また、呼吸には自律神経をコントロールする作用もありますから、呼吸が浅くなりますと不安感が強まったり、内臓が弱まり病気になる可能性もあります。このように、脳と病気と呼吸には密接な関わりがあるのです。