呼吸法出産 : 呼吸法ガイド

呼吸法出産

呼吸法のやり方はさまざですが、順番は、身体の下方から吸って上方から吐いていきます。体内に効率よく酸素を取り入れて、全身の機能を余すことなく活動させることは、呼吸法の基本です。安田式丹田腹式呼吸は、横隔膜の運動を活性化し、血中の酸素濃度を高め、肺、心臓、および脳だけでなく、肝臓、脾臓、あるいは腸などの内臓をも活性化させ免疫力を高めてゆくものです。順番を間違えないようにしましょう。1.まず、お腹（肺の下部）に息をいっぱい吸い込みましょう。

丹田呼吸法では、一つは、ゆっくりとした呼吸を下腹を膨らませて行うことにより、横隔膜が下がり胸腔がよりいっそう広がりますから深く大きな呼吸ができるようになります。この大きな呼吸によって自律神経のバランスが徐々に改善されてくるのです。つまり、ゆっくりとした間を取って吐く息と吸う息に意識を集中させ頭の中を空っぽ、いわゆる無心にすることで、心身相関が可能になるのです。姿勢は、立位でも座っていてもどちらでもかまいません。

「BC720生体健身法」は、酸素供給の効率を最大限にしようとする体質改善法として開発されたわけです。呼吸と自律神経は、深い関係にあります。リラックスできる場所に座るか、ベッドの上か床に横になります。力を抜いて集中した状態で、全身が自分の肺の役割を果たして呼吸をしているものとイメージして意識を集中させます。そして、ゆっくりと呼吸を開始します。セロトニンの分泌量を増やして、もっと強い脳をつくろうというのがセロトニン呼吸法になります。

浅い呼吸は脳や自律神経に影響を及ぼし、ストレスをさらに増幅させてしまうのです。また、酸素不足により、内臓の機能低下を引き起こす恐れもあります。片鼻呼吸は、片一方の鼻の穴を塞いで息を吸い込み、鼻の両穴を塞いで息を止めた後、もう一方の鼻から息を吐き出すものです。