呼吸法実践その効果 : 呼吸法ガイド

呼吸法実践その効果

丹田呼吸法は、まず丹田の位置の確認が第一です。丹田は、おへそからだいたい握りこぶし程度下がった所です。ツボと違って気功で言う丹田はかなりアバウトな広い面として捉えていますから、余り神経質に考えなくても良いでしょう。身体を前方に倒しながら息を吐き、身体を元に戻しながら吸うことにより、自然と腹式呼吸になります。自律神経失調症やうつ病には、息苦しいとか、息が上手く吸えないという症状があります。自律神経失調症やうつ病の方は、必ず姿勢が崩れているそうです。

呼吸法は、ブッダも行ったとされている修行の手段で、心身を高次のリラックスモードに導くだけでなく、健康で強靭な肉体と精神をもたらすとされてきました。ゆったりとした深い呼吸とプラスのイメージが心と身体を癒し、生命エネルギーの活動きを強化していきます。イライラしているとき、不安なとき、あるいは焦っているとき、そんな状態のときは、知らず知らずのうちに呼吸は浅くなっているものです。

丹田呼吸法では、吐くほうに意識を集中します。そうしますと、勝手に息を吸いたくなります。吸うほうに意識をすると、吸うのと吐くのと両方意識するので大変です。胃腸の蠕動運動を活発にし、消化吸収能力を高めます。その結果、全身への栄養供給が良くなり、各器官、組織の機能が向上します。呼吸法の効能は、次のようなものがあります。○代謝アップ：ダイエット、美容に効果的です。○血液循環の改善：肩こり、腰痛、あるいは冷え性の改善が期待できます。

呼吸法と自律神経に考察すると、意識、あるいはイメージを特定の部位に向けた状態で呼吸を行うということは、同時に身体のエネルギーをその場所に送り込む効果があるのです。足心呼吸法では、足に意識が向いていますから血液など身体のエネルギーも足に集まることにより足が暖かくなってくるのです。息を吸う時には、横隔膜も下がっています。