呼吸法群馬 : 呼吸法ガイド

呼吸法群馬

呼吸法には、腰痛の予防もできるそうです。呼吸法をマスターすることによって、どんな効果があるかといいますと、一心に集中するものを持つことで、痛みから気持ちがそらされるという点です。腰痛予防方法の一つとして呼吸法が取り入れられることがあるそうです。腹式呼吸は、腰痛予防に効果のある呼吸法だそうで、横隔膜を使って呼吸をする方法です。

アメリカやヨーロッパでは腹式呼吸といっても馴染みがないようですが、太極拳やヨガ、あるいは気功など東洋の国々では腹式呼吸は心と身体の調子を正常化するとして古くから行われてきたもののようです。腹式呼吸は、健康法の一つでもあり、気軽に行えて腰痛予防にもなる呼吸法なのだそうです。腹式呼吸法を行うことによるその効果は、ストレス解消、免疫力アップ、内蔵強化、そしてダイエット、美容効果まで幅広くさまざまあります。

実際には胸で呼吸していてもお腹に空気が出入りしているイメージで行ってみましょう。自律神経の乱れとは、まさしく心と身体とのアンバランスなのですから、丹田呼吸法によりストレスによって乱れていた自律神経が整うことで人間本来が持っている免疫力、自然治癒力が目覚めてくるのです。呼吸法は、使い方次第で脳や身体を活性化させるための強力なツールになり得ます。

呼吸法の基本の姿勢（ニュートラル・ポジション）になります。仰向けに寝てひざを立てます。足の裏は床につけ、左右の腰骨、恥骨の３点を床から水平になるように保ちます。坐骨は床から浮かないように気をつけましょう。背骨は反り返らせず、Ｓ字カーブを保つようにしましょう。腕は手のひらを下にして、指先を足方向へ伸ばし、身体の横に自然体で置きます。ピラティスで大事なことは、呼吸法です。