呼吸法 : 呼吸法ガイド

呼吸法

呼吸は自律神経が支配しています。この自律神経は、ストレスにも関係しています。呼吸を正しくすることにより自律神経も正常化し、ストレスも解消されて、落ち着いた気持ちになれるのです。腹式呼吸をしますと副交感神経に働きかけて精神をリラックスさせる作用がありますが、胸式呼吸を行いますと交感神経に働きかけてアグレッシブにする作用があります。呼吸法のこのよう作用の違いから病気になった時や、あるいは精神に疲労がある人には腹式呼吸がお勧めなのです。

丹田呼吸法は慣れてきましたら、50回、100回と増やしていきましょう。朝夕の二回など定期的に分けて行なって問題ありません。早ければ、数週間で体感できるでしょう。遅い人でも３ヶ月間続けますと、体調の変化を感じられるようになります。自律神経の中で、呼吸だけが意志で調節可能です。心臓は自分の意志で止めることも、早めることもできません。体温も汗も脈も意志ではどうにもなりません。しかし、呼吸だけはある程度自分で調節ができるのです。

丹田呼吸法では、吐くほうに意識を集中します。そうしますと、勝手に息を吸いたくなります。吸うほうに意識をすると、吸うのと吐くのと両方意識するので大変です。胃腸の蠕動運動を活発にし、消化吸収能力を高めます。その結果、全身への栄養供給が良くなり、各器官、組織の機能が向上します。呼吸法の効能は、次のようなものがあります。○代謝アップ：ダイエット、美容に効果的です。○血液循環の改善：肩こり、腰痛、あるいは冷え性の改善が期待できます。

無意識に行なわれる動作を意識して行なえば、自律神経のバランスを調整することができます。そのため、免疫力の向上やホルモンバランスなどが整い、病気に罹りにくい身体や精神状態を作っていくのです。その他にも、プラス思考で物事を考えられることができるなど、さまざまな効果をもたらすようです。ヨガの呼吸法は、ヨガのポーズに伴う呼吸法だけでなく、心と身体の動きを自在にコントロールするための身体の瞑想なのです。