呼吸訓練法 : 呼吸法ガイド

呼吸訓練法

呼吸法とダイエットについて述べますと、胸が広がることで姿勢が矯正され呼吸器機能が向上します。緩急を交えた自由自在の呼吸法により、血液の浄化、および心肺機能を高める効果は抜群です。健康回復に抜群の効果が期待できる自己ヒーリング呼吸法(イメージ呼吸法)は、単に深く長く呼吸するのではなく、丹田に意識をおきながら行なう丹田呼吸法です。丹田とは身体の中で、エネルギーの中核となる場所、そして生命エネルギーをつかさどる場所で、おへそのすぐ下に位置しています。

腹式呼吸が上手くできないだけで、姿勢の乱れも起きますし、自律神経の乱れも起こりやすいと言われています。息を吐くときは、ゆっくり長く吐くようにしましょう。慣れてきましたら、息を吐く吸うときは、吸うときの2倍くらいの時間をかけて吐くようにします。これを繰り返して行ってきますと、身体が徐々に熱くなってきます。身体が熱くなってくるのは、血液の循環が良くなっているからです。

浅い呼吸とは、肩や胸だけで行っている呼吸のことです。浅い呼吸は、肺の一部にしか酸素を送ることしかできません。そうなりますと、身体や心に好ましくない影響が現れてきます。呼吸力を高めることにより、全身のあらゆる生命機能を活性化し、代謝を促進し、疲労回復を早め、ストレス解消に効果を発揮するだけでなく、体内毒素の排泄を促し、生活習慣病の予防に有効となっています。血管中の酸素が不足してくるからです。

腹式呼吸の効果には、腹腔内の各器官に対する按摩的作用があります。丹田呼吸法のポイントは、足の裏に意識を向けることがなかなか難しいですから、始めのうちは足の裏に力を込めることで意識させると良いと思います。プラナヤーマを行うことで心が安定し、自律神経、内分泌系、あるいは免疫系のバランスが保たれます。また、腹圧が高まることにより、筋肉や神経が発達し、内臓が強化されます。