奇跡丹田呼吸法-アダルト : 呼吸法ガイド

奇跡丹田呼吸法-アダルト

丹田呼吸法は、腹腔の内圧も一気に上がり、その刺激を受けて胃腸の働きが活発になり、消化機能が向上します。また、腹筋も鍛えられますから、腰痛予防にも有効です。その他、停滞していた静脈の血液の流れも良くなり、冷え性にも効果が期待できます。胸の方から先に空気を出してやり、次に上腹に溜まっている空気が胸を通って外へ出るように、そして下腹には少し空気が残るようにして出します。丹田呼吸法による効果のメカニズムは、主として２つあります。

深呼吸ダイエットは中国生まれ、オーストラリア育ちの健康法「BC720生体健身法」がベースとになっています。「BC720生体健身法」とは、呼吸養生法を踏まえた生物生理学、そして人間の自律神経システムについて、長年にわたる研究の積み重ねにより、中国古来の腹式呼吸法、閉息呼吸法、丹田呼吸法、そして数息呼吸法の集大成として誕生しています。身体を構成している5大元素の中で酸素は、呼吸からしか取り入れることができません。

丹田呼吸法では、丹田部分に軽く両手を添えて丹田を意識しながら呼吸します。最初は口を尖らせてこの丹田から搾り出すようにゆっくりと息を吐き出します。息が吐き出されるにつれてお腹が凹んで腹筋が少し固くなってきます。お腹と背中をくっ付ける気持ちでゆっくりゆっくり最後まで息を吐き切ります。足心呼吸法は、まず、1.横になります。2.両足を肩幅程度に広げます。3.自分の足の裏に意識を集中させます。4.続いて膝→丹田に入ってくることを意識して丹田呼吸法を行います。

深く、ゆっくりと息をするためには、お腹で呼吸をする腹式呼吸が一番です。もちろんお腹そのもので息はできませんが、下腹を膨らませたり引っ込ませたりすることによって、腹圧により深さやリズムを整えるわけです。お産のときは、リラックスするのが大事です。気持ちではそれが分かっているのですが、なかなか思うようにできないものです。特に初産であればなおさらでしょう。