奇跡丹田呼吸法-アダルト : 呼吸法ガイド

奇跡丹田呼吸法-アダルト

呼吸法とストレスについて考察してみましょう。人生すら左右してしまう呼吸の正しい方法を学びましょう。ヒトの身体では、筋肉が動きますと筋肉内のセンサーからその刺激が脳へ送られるようになっています。横隔膜もそうしたセンサーを備えていますが、深く大きな呼吸で横隔膜が動くことによりその刺激が大脳へと送られ、さらにそれが視床下部へと伝達されます。視床下部は、自律神経と密接に関わっているところです。その刺激によって、自律神経が調整されると考えられています。横隔膜の上下幅の動きを増加させます。

ボイストレーニングにおける腹式呼吸は、確かに重要です。腹式呼吸法をマスターすることにより、声にハリが出たり、高音が出るようになったりします。マスターするメリットは、大きなものがあります。そういった意味でボイストレーニングトレにおける腹式呼吸は、切っても切れない関係にあると言えるでしょう。最近では、呼吸を整えることで、快眠、冷え性の改善、慢性的な病気、若返り効果、老化防止、自律神経失調症、ストレスの解消、アレルギー性体質の改善などの他、ダイエットにも大きな効果があるということが医学的にも証明されてきています。

呼吸法の効果でみるなら、骨盤の中に空気を送り込みますと肛門や仙骨部までも膨らみ骨盤内臓器の血行も良くなってきます。骨盤隔膜の柔らかさが得られます。呼吸には、口で行う口呼吸と鼻で行う鼻呼吸がありますが、口呼吸は浅い呼吸になりますから交感神経が優位となり、鼻呼吸は深いゆっくりとした呼吸になりますので副交感神経が優位になります。ですから、免疫の観点から考えますと、交感神経が優位になる口呼吸ではなく、副交感神経が優位になる鼻呼吸にすべきだと言えます。

呼吸法と瞑想は古くから実践されてきましたが、当時は健康法という概念ではなく、自分の心をコントロールする方法の一つとして実践されていたようです。自分の心のコントロールこそ、最高の健康法であることが、近年の研究でわかってきています。太陽呼吸法とは、太陽のエネルギーを全身に満たすことにより、プラス思考ができるように変えていくという呼吸法ですが、全ての瞑想呼吸法の基本となっています。