有酸素運動呼吸法 : 呼吸法ガイド

有酸素運動呼吸法

呼吸法には、腰痛の予防もできるそうです。呼吸法をマスターすることによって、どんな効果があるかといいますと、一心に集中するものを持つことで、痛みから気持ちがそらされるという点です。腰痛予防方法の一つとして呼吸法が取り入れられることがあるそうです。腹式呼吸は、腰痛予防に効果のある呼吸法だそうで、横隔膜を使って呼吸をする方法です。

腹式呼吸法では、呼吸が浅いと、充分な酸素が脳に行きわたりませんから、身体も不調を起こします。呼吸は心身に大きな影響を及ぼし、呼吸の方法の善し悪しによっては、その人の人生すら変えてしまうとまで言われています。腹式呼吸は最も基本的な呼吸法ですが、現在ではなかなかできない人が多いそうです。腹式呼吸にはさまざまメリットがあります。体中に十分な量の酸素を供給することができ、スムーズに身体を動かすことができます。年齢とともに衰えていく基礎代謝が逆に高まってアンチエイジングの効果が期待できます。

「BC720生体健身法」は、酸素供給の効率を最大限にしようとする体質改善法として開発されたわけです。呼吸と自律神経は、深い関係にあります。リラックスできる場所に座るか、ベッドの上か床に横になります。力を抜いて集中した状態で、全身が自分の肺の役割を果たして呼吸をしているものとイメージして意識を集中させます。そして、ゆっくりと呼吸を開始します。セロトニンの分泌量を増やして、もっと強い脳をつくろうというのがセロトニン呼吸法になります。

ヨーガの呼吸法をすることで、侵入していた細菌やウイルスなどの異物を撃退したり、衰えていた身体機能が回復したり、あるいは損傷を受けていた器官が速やかに修復されたりといった全ての生命に備わっている「再生プログラム」が力強く起動し始めるのです。西野流呼吸法は、西野皓三氏によって創始された健康法です。ミトコンドリアの働きを高め、細胞の一つ一つを活性化させるというメソッドです。これにより、身体知に目覚め、生きてゆくことの気持ちよさを実感しながら快活な生活が送れるとしています。