気功呼吸法 : 呼吸法ガイド

気功呼吸法

ヨガ、気功、座禅、武道、瞑想、あるいはスポーツなどにおいて重要な位置にあるのが、呼吸法です。臍下丹田（せいかたんでん）で呼吸をする丹田呼吸法は、その到達点になっています。「気」を取り入れ、丹田に貯め、それをはっきりと実感し、体内に循環させるという技術です。ゆっくり呼吸をしますと気持ちも動きもゆったりとします。せわしなく呼吸をすれば落ち着きがなくなってきます。息が浅いと気力が失われてきます。このように呼吸には、心の状態を反映し、また身体の状態も現れてきます。

ピラディスの呼吸法では、胸と腹が同時に出て同時に引っ込んでゆく胸腹式呼吸を推奨しています。プラナは宇宙に循環しているものであり、身体中にプラナを張り巡らすことで気力が充実し、まだまだ活用されていない生命力を呼び覚ます妙法です。呼吸法は新鮮な酸素を取り入れることだけでなく、もはや不必要になったものを排出することもそれ以上に大事で身体が浄化されていきます。肺の呼吸面を余すことなく広くし、肺全体が自由に呼吸することになります。

実際には胸で呼吸していてもお腹に空気が出入りしているイメージで行ってみましょう。自律神経の乱れとは、まさしく心と身体とのアンバランスなのですから、丹田呼吸法によりストレスによって乱れていた自律神経が整うことで人間本来が持っている免疫力、自然治癒力が目覚めてくるのです。呼吸法は、使い方次第で脳や身体を活性化させるための強力なツールになり得ます。

ゆっくりとした長い呼吸を繰り返すことは、効率よく酸素を取り入れて、炭酸ガスを排出できますから、血液の循環もスムーズになり血圧の上昇を防ぎ、細胞が活性化して、新陳代謝を促進する役割も果たしてくれます。さらに、自律神経を安定させ、緊張やイライラを鎮め、心の安定にもつながりますから、早速実践してみましょう。ストレスを侮ることはできません。呼吸法は、ストレスを溜め込まない一番の強力な方法です。