気功呼吸法 : 呼吸法ガイド

気功呼吸法

呼吸法には様々な名称のものがあり、独自に開発された呼吸法があります。その一つ、満月呼吸法は、人前に立つとあがってしまって、上手に話せなくなるという方に最適の呼吸法です。本能、感情、知性、理性、そして想念のバランスのとれた心の状態が、平安で満月のように穏やかな状態をもたらしてくれるというものです。原アカデミー代表の原久子氏が提唱している呼吸法です。詳細はhttp://www.haraacademy.jp/

呼吸法と自律神経についていうならば、いつも浅い呼吸を続けている場合は、この一連の流れに乱れが生じてきます。副交感神経の代わりに、緊張したときに活発になる交感神経だけが作用するようになり、身体のあちこちで影響が現れてきます。呼吸は、生命維持活動に不可欠な人体の活動です。消化器系や循環器系などの活動も生命維持には不可欠ですが、呼吸はこれらと異なり、通常、訓練しなくても人間が意識で操作することが可能であるという特徴があります。

ピラティスの場合、息を深く吸って、息を吐きながら行うのが基本となっています。この呼吸法は、筋肉を引き締めるだけでなく内臓も強化しますから、代謝アップにもつながるということです。ポイントは、普段あまり使うことのない骨盤底筋など、コアの筋肉を意識することにあります。息を吸いながら背骨を伸ばして、自分の身体が大きくなるイメージで行うのが秘訣です。息を吸うときは、腹が膨れて硬くなるように吸い、あまりいきまないように少し間をおいてから静かに吐き出します。

深く、ゆっくりと息をするためには、お腹で呼吸をする腹式呼吸が一番です。もちろんお腹そのもので息はできませんが、下腹を膨らませたり引っ込ませたりすることによって、腹圧により深さやリズムを整えるわけです。お産のときは、リラックスするのが大事です。気持ちではそれが分かっているのですが、なかなか思うようにできないものです。特に初産であればなおさらでしょう。