腹圧呼吸法 : 呼吸法ガイド

腹圧呼吸法

呼吸法には、腰痛の予防もできるそうです。呼吸法をマスターすることによって、どんな効果があるかといいますと、一心に集中するものを持つことで、痛みから気持ちがそらされるという点です。腰痛予防方法の一つとして呼吸法が取り入れられることがあるそうです。腹式呼吸は、腰痛予防に効果のある呼吸法だそうで、横隔膜を使って呼吸をする方法です。

呼吸法の効果についてみるならば、太陽呼吸法を意識して行いますと、呼吸がより深くなり、身体がリラックスしてアルファ波が出やすくなります。意識はみぞおちの太陽神経叢に置きましょう。深いリラクゼーションが生まれてきます。空気を取り入れるとき、全身の全ての毛穴から空気を吸い込んでいるとイメージします。自分の身体は乾いたスポンジであり、毛穴を通して空気中の新鮮なエネルギーを余すことなく取り込んでいるのだとイメージしてみましょう。

「BC720生体健身法」は、酸素供給の効率を最大限にしようとする体質改善法として開発されたわけです。呼吸と自律神経は、深い関係にあります。リラックスできる場所に座るか、ベッドの上か床に横になります。力を抜いて集中した状態で、全身が自分の肺の役割を果たして呼吸をしているものとイメージして意識を集中させます。そして、ゆっくりと呼吸を開始します。セロトニンの分泌量を増やして、もっと強い脳をつくろうというのがセロトニン呼吸法になります。

丹田呼吸法には、こんな効果があると言われています。○リバイタル効果：虚弱体質の改善が期待できます。○深い呼吸→ストレスの解消ができます。簡単リラックス呼吸法です。四つ数えながら鼻から息を吸い込みます。そして、ゆっくりと八つ数えながら口を尖らせるようにして細く息を吐き出していきます。お腹に空気を入れて大きく膨らませるように息を吸い込み、お腹を凹ませながら吐き出す腹式呼吸にもリラックス効果があります。