腹式呼吸法 : 呼吸法ガイド

腹式呼吸法

呼吸法の効果について考察してみましょう。腹式呼吸にはさまざまな効果が期待できますが、ヨガを行う時だけでなく日常生活でも腹式呼吸を取り入れて自分のものにしましょう。はっきりとした具体的なものがないのに不安が募ったり、マイナス思考になったり、あるいは朝の目覚めが悪く何にもやる気が起きないプチうつ状態は、現代病です。このようなうつ状態に効果的な呼吸法があるそうです。このうつ病には、脳内物質のセロトニンが関係しているようで、この物質の分泌が悪ければ、ちょっとしたことで動揺したり抑うつ気分になってしまうそうです。

ピラディスの呼吸法では、胸と腹が同時に出て同時に引っ込んでゆく胸腹式呼吸を推奨しています。プラナは宇宙に循環しているものであり、身体中にプラナを張り巡らすことで気力が充実し、まだまだ活用されていない生命力を呼び覚ます妙法です。呼吸法は新鮮な酸素を取り入れることだけでなく、もはや不必要になったものを排出することもそれ以上に大事で身体が浄化されていきます。肺の呼吸面を余すことなく広くし、肺全体が自由に呼吸することになります。

浅い呼吸とは、肩や胸だけで行っている呼吸のことです。浅い呼吸は、肺の一部にしか酸素を送ることしかできません。そうなりますと、身体や心に好ましくない影響が現れてきます。呼吸力を高めることにより、全身のあらゆる生命機能を活性化し、代謝を促進し、疲労回復を早め、ストレス解消に効果を発揮するだけでなく、体内毒素の排泄を促し、生活習慣病の予防に有効となっています。血管中の酸素が不足してくるからです。

精神神経免疫学という学問があります。これは人の精神状態が健康にどのような影響を及ぼすかを研究する学問ですが、アメリカのハーバード大学医学校などでも積極的に研究が行なわれています。そして、呼吸法がとても有効な方法であると言われています。また、呼吸には自律神経をコントロールする作用もありますから、呼吸が浅くなりますと不安感が強まったり、内臓が弱まり病気になる可能性もあります。このように、脳と病気と呼吸には密接な関わりがあるのです。