西野呼吸法 : 呼吸法ガイド

西野呼吸法

呼吸法と酸素不足について考えてみましょう。息を吐く際に少し腰を垂直に落としてやりますと丹田に力が程よく入りより効果が高まります。大きく深呼吸するだけでも、心が落ち着いて血圧も下がってくるのです。ストレスや激しい運動により、脳は大量の酸素を消費します。脳内の酸素が不足しますと、脳の正常な機能が低下し、ホルモン、あるいは酵素適正に作られないようになってしまいます。続いて、消化機能、内臓機能、そして神経機能などのバランスがくずれ、さまざまな疾患の原因になり得るのです。

呼吸法は、ブッダも行ったとされている修行の手段で、心身を高次のリラックスモードに導くだけでなく、健康で強靭な肉体と精神をもたらすとされてきました。ゆったりとした深い呼吸とプラスのイメージが心と身体を癒し、生命エネルギーの活動きを強化していきます。イライラしているとき、不安なとき、あるいは焦っているとき、そんな状態のときは、知らず知らずのうちに呼吸は浅くなっているものです。

呼吸法のやり方はいろいろですが、鼻の穴の奥に位置する鼻粘膜には、細かい繊毛がじゅうたんのごとく密集して生えています。そこから常に粘液を分泌して、外界から浸入してくる異物を排除してくれるのです。しかし、これが口になりますと、そうはいきません。排気ガス、ホコリ、あるいは塵などが簡単に、また大量に肺に吸い込まれてしまいます。結果的に風邪、あるいは肺炎だけでなく、健康状態によっては深刻な疾患も引き起こす可能性も大いにあります。

深く、ゆっくりと息をするためには、お腹で呼吸をする腹式呼吸が一番です。もちろんお腹そのもので息はできませんが、下腹を膨らませたり引っ込ませたりすることによって、腹圧により深さやリズムを整えるわけです。お産のときは、リラックスするのが大事です。気持ちではそれが分かっているのですが、なかなか思うようにできないものです。特に初産であればなおさらでしょう。