西野流呼吸法 : 呼吸法ガイド

西野流呼吸法

呼吸法の１つ、カウント呼吸法とは、1カウントで息を吸って、4カウント息を止めて、2カウントで息を吐くというものです。もしくは、4カウント息を吸って、16カウント止めて、8カウントで吐く場合もあります。呼吸で酸素を大量に取り入れますと、心理的にリラクッスするだけでなく、代謝が促進されて免疫力が高まると言われています。呼吸法の効果は、身体にも現れてきます。

自然呼吸法では、行っている際に自分と宇宙普遍の生命力と一体となるようなイメージをしていきます。精神力が向上し、集中力がアップしてきます。完全呼吸法では、1分間に6回以下の回数（5秒かけて吸って、5秒かけて吐きます）で脳下垂体が刺激され、6番めのチャクラが自動的に活性化されます。さらに、4回以下までに減少（7.5秒かけて吸って、7.5秒かけて吐きます）させますと今度は松果体が刺激を受け、7番めのチャクラが活性化されるというものです。

身体から悪いものを全て排出していることをイメージして、空気を吐き出します。そして、吸い込むときは、新鮮で生命力のあるエネルギーを吸い込んでいるのだとイメージしてみましょう。数分間、この要領で呼吸を続けてみましょう。このテクニックは、呼吸の感覚に全身を傾けることで最も効果が得られます。つまり、腹式呼吸により心身の調子が改善されて、心身ともにリラックスすることができるのです。ホルモンの関係などで自律神経が乱れやすい女性には、特にお勧めします。他にもヨガの呼吸法も何種類もありますから、自分が一番気楽に実践できる呼吸法をいくつか覚えておきますと、精神的にゆとりができて穏かな快眠を手に入れることができるでしょう。

免疫力を上げる鼻呼吸によって鼻づまりやアトピー、喘息防止できます。呼吸法の効果でみてみると、深呼吸を意識的に行えば、脳波も安定して、ストレスから解放されてきます。それだけでも皮ふの再生の速度が変わってくるものです。深い呼吸を行うことで自律神経の機能も正常化され、肌本来が持っている力を発揮しやすくなります。マタニティライフにはお勧めです。完全呼吸法は息を3段階で吸い、3段階で吐いていきます。