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	<title>呼吸法ガイド</title>
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	<description>呼吸法の効果、方法などの情報を掲載！</description>
	<pubDate>Mon, 18 Feb 2008 06:04:42 +0900</pubDate>
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		<title>ルーシーダットン呼吸法</title>
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		<pubDate>Mon, 18 Feb 2008 14:48:34 +0900</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[腹式呼吸法]]></category>

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		<description><![CDATA[呼吸法には様々な名称のものがあり、独自に開発された呼吸法があります。その一つ、満月呼吸法は、人前に立つとあがってしまって、上手に話せなくなるという方に最適の呼吸法です。本能、感情、知性、理性、そして想念のバランスのとれた心の状態が、平安で満月のように穏やかな状態をもたらしてくれるというものです。原アカデミー代表の原久子氏が提唱している呼吸法です。詳細はhttp://www.haraacademy.jp/
腹式呼吸法では、呼吸が浅いと、充分な酸素が脳に行きわたりませんから、身体も不調を起こします。呼吸は心身に大きな影響を及ぼし、呼吸の方法の善し悪しによっては、その人の人生すら変えてしまうとまで言われています。腹式呼吸は最も基本的な呼吸法ですが、現在ではなかなかできない人が多いそうです。腹式呼吸にはさまざまメリットがあります。体中に十分な量の酸素を供給することができ、スムーズに身体を動かすことができます。年齢とともに衰えていく基礎代謝が逆に高まってアンチエイジングの効果が期待できます。
腹式呼吸による、ストレス解消、免疫力アップ、内蔵強化、そしてダイエット、美容効果などの効果は、すでに知っている方も多いと思いますが、興味はあるけどそんなことやっている時間がない、あるいは、すぐやるのを忘れてしまって、長続きしないというのが実際のところではないでしょうか。浄化呼吸法は、身体の中の悪いものを浄化し、本来の健康体にするための呼吸法です。その方法は、腹式呼吸で息を吐くのに１０秒、吸うのに１０秒、腹の底まで吸ってから１０秒間止めます。そして、１０秒かけて息を吐き出します。この繰り返しになります。
呼吸法ではイメージも重要。息を止めている時は、新鮮な空気が身体全体に行き渡り、悪いものを見つけ出し、その悪いものを包み込んでいるとイメージ。そして、息を吐き出すときに一緒にその悪いものも排除しているというイメージで行います。自律神経失調症やパニック障害などが増えているようですが、自律神経がうまく機能しなくなっています。こうした呼吸の影響力に目を付けて、反対に意識して息を整えることにより、心身の状態をコントロールするというのが呼吸法です。人前で話す際、心を落ち着けるために深呼吸をするのも、呼吸の力に着目した知恵と言えるでしょう。

おすすめの呼吸法情報


新倉式呼吸法
http://www.ryokukai.com/japan/index.htm
第12回　新倉式呼吸法健康大会 詳細 （新倉勝美先生） 2007 年　9月14日(金)?18日( 火 ) 申し込み／問い合せ先　新倉式呼吸法を広める会　（担当：瀧田裕子・野村勝己
上記サイトはこのようなキーワードでも検索されています。 &#8220;西野流 呼吸 法&#8221; &#8220;丹田 呼吸 法&#8221; &#8220;ヨガ 呼吸 法&#8221;


センタリング呼吸法
http://kokyuhou.exblog.jp/
深く静かな呼吸による　　　心と身体のセンタリング &#8230; 深く静かな呼吸による　　　心と身体のセンタリング by centeringkokyu
上記サイトはこのようなキーワードでも検索されています。 &#8220;ネットワーク ビジネス 呼吸 法&#8221; &#8220;持久走 呼吸 法&#8221; &#8220;有 酸素 運動 呼吸 法&#8221;



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		<title>分娩呼吸法</title>
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		<pubDate>Fri, 15 Feb 2008 20:05:11 +0900</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[瞑想呼吸法]]></category>

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		<description><![CDATA[呼吸法と自律神経について見てみましょう。健康な人は、交感神経と副交感神経のバランスが正常に保たれていますが、ストレスなどでそのバランスが崩れますと自律神経が乱れ、動悸、めまい、頭痛などさまざまな症状が発現するようになります。その自律神経をコントロールできるのも腹式呼吸です。短時間の間に、ずいぶん緩和されるのを実感して驚かれるでしょう。また、知らず知らずぬ知に平常心に戻っているということもあります。深くゆっくりと呼吸をしていますと、リラックス時に働く副交感神経がスムーズに活動し、ホルモンの分泌や免疫の働きが正常になります。
ボイストレーニングにおける腹式呼吸は、確かに重要です。腹式呼吸法をマスターすることにより、声にハリが出たり、高音が出るようになったりします。マスターするメリットは、大きなものがあります。そういった意味でボイストレーニングトレにおける腹式呼吸は、切っても切れない関係にあると言えるでしょう。最近では、呼吸を整えることで、快眠、冷え性の改善、慢性的な病気、若返り効果、老化防止、自律神経失調症、ストレスの解消、アレルギー性体質の改善などの他、ダイエットにも大きな効果があるということが医学的にも証明されてきています。
正しい姿勢でスムーズに呼吸をしながら歩きますと、疲れたりとか、苦しくなるといったことはありませんから、気持ちよく歩くことができます。腹式呼吸は心身に多大の好影響を及ぼし、首の骨や背骨のバランスを調整することにも役に立っています。腹式呼吸でウォーキングすれば、効果が倍増します。ウォーキングだけではなく、気持ちを落ち着かせるときにも腹式呼吸法は効果絶大です。特に、腹式呼吸は自律神経の沈静に関連があります。
呼吸法ではイメージも重要。息を止めている時は、新鮮な空気が身体全体に行き渡り、悪いものを見つけ出し、その悪いものを包み込んでいるとイメージ。そして、息を吐き出すときに一緒にその悪いものも排除しているというイメージで行います。自律神経失調症やパニック障害などが増えているようですが、自律神経がうまく機能しなくなっています。こうした呼吸の影響力に目を付けて、反対に意識して息を整えることにより、心身の状態をコントロールするというのが呼吸法です。人前で話す際、心を落ち着けるために深呼吸をするのも、呼吸の力に着目した知恵と言えるでしょう。

おすすめの呼吸法情報


ミュージックブリージング
http://www.musicbreathing.com/
どなたでも参加できる初心者向け音楽呼吸法レッスンです。新年早々新しい自分を磨く基本スキルを身につけて、元気な一年を送りましょう
上記サイトはこのようなキーワードでも検索されています。 &#8220;呼吸 法 cd&#8221; &#8220;トランペット 呼吸 法&#8221; &#8220;妊娠 呼吸 法&#8221;


呼吸法,ヒーリングルーム愛.http://www8.big.or.jp/~aiba/
http://www8.big.or.jp/~aiba/kokyu.htm
毎日している呼吸は大切です. ストレス がさまざまな病気を引き起こしていますが ストレスが軽減する呼吸法を紹介しましょう．健康にもとっても効果的です
上記サイトはこのようなキーワードでも検索されています。 &#8220;腹圧 呼吸 法&#8221; &#8220;西野 呼吸 法&#8221; &#8220;ウォーキング 呼吸 法&#8221;



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		<title>気功呼吸法</title>
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		<pubDate>Tue, 12 Feb 2008 17:08:07 +0900</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[西野流呼吸法]]></category>

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		<description><![CDATA[呼吸法には様々な名称のものがあり、独自に開発された呼吸法があります。その一つ、満月呼吸法は、人前に立つとあがってしまって、上手に話せなくなるという方に最適の呼吸法です。本能、感情、知性、理性、そして想念のバランスのとれた心の状態が、平安で満月のように穏やかな状態をもたらしてくれるというものです。原アカデミー代表の原久子氏が提唱している呼吸法です。詳細はhttp://www.haraacademy.jp/
呼吸法と自律神経についていうならば、いつも浅い呼吸を続けている場合は、この一連の流れに乱れが生じてきます。副交感神経の代わりに、緊張したときに活発になる交感神経だけが作用するようになり、身体のあちこちで影響が現れてきます。呼吸は、生命維持活動に不可欠な人体の活動です。消化器系や循環器系などの活動も生命維持には不可欠ですが、呼吸はこれらと異なり、通常、訓練しなくても人間が意識で操作することが可能であるという特徴があります。
ピラティスの場合、息を深く吸って、息を吐きながら行うのが基本となっています。この呼吸法は、筋肉を引き締めるだけでなく内臓も強化しますから、代謝アップにもつながるということです。ポイントは、普段あまり使うことのない骨盤底筋など、コアの筋肉を意識することにあります。息を吸いながら背骨を伸ばして、自分の身体が大きくなるイメージで行うのが秘訣です。息を吸うときは、腹が膨れて硬くなるように吸い、あまりいきまないように少し間をおいてから静かに吐き出します。
深く、ゆっくりと息をするためには、お腹で呼吸をする腹式呼吸が一番です。もちろんお腹そのもので息はできませんが、下腹を膨らませたり引っ込ませたりすることによって、腹圧により深さやリズムを整えるわけです。お産のときは、リラックスするのが大事です。気持ちではそれが分かっているのですが、なかなか思うようにできないものです。特に初産であればなおさらでしょう。

おすすめの呼吸法情報


腹式呼吸法でダイエット＆体質改善　呼吸法を &#8230;
http://www.bc720.com/
腹式呼吸法でダイエット＆体質改善を図るノウハウを提供する 呼吸法を極めるbc720生体健身法、腹式呼吸の集大成
上記サイトはこのようなキーワードでも検索されています。 &#8220;気功 呼吸 法&#8221; &#8220;正しい 呼吸 法&#8221; &#8220;ピンク 呼吸 法&#8221;


フォーム
http://www.toku2.com/uniform2/servlet/FormServlet?shopID=uf01153&#38;type=3
有効期限切れです。
上記サイトはこのようなキーワードでも検索されています。 &#8220;お産 呼吸 法&#8221; &#8220;循環 呼吸 練習 法&#8221; &#8220;火 呼吸 法&#8221;



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		<title>パニック障害呼吸法</title>
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		<pubDate>Sat, 09 Feb 2008 12:17:53 +0900</pubDate>
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		<category><![CDATA[西野式呼吸法]]></category>

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		<description><![CDATA[呼吸法には様々な名称のものがあり、独自に開発された呼吸法があります。その一つ、満月呼吸法は、人前に立つとあがってしまって、上手に話せなくなるという方に最適の呼吸法です。本能、感情、知性、理性、そして想念のバランスのとれた心の状態が、平安で満月のように穏やかな状態をもたらしてくれるというものです。原アカデミー代表の原久子氏が提唱している呼吸法です。詳細はhttp://www.haraacademy.jp/
呼吸法と自律神経についていうならば、いつも浅い呼吸を続けている場合は、この一連の流れに乱れが生じてきます。副交感神経の代わりに、緊張したときに活発になる交感神経だけが作用するようになり、身体のあちこちで影響が現れてきます。呼吸は、生命維持活動に不可欠な人体の活動です。消化器系や循環器系などの活動も生命維持には不可欠ですが、呼吸はこれらと異なり、通常、訓練しなくても人間が意識で操作することが可能であるという特徴があります。
正しい姿勢でスムーズに呼吸をしながら歩きますと、疲れたりとか、苦しくなるといったことはありませんから、気持ちよく歩くことができます。腹式呼吸は心身に多大の好影響を及ぼし、首の骨や背骨のバランスを調整することにも役に立っています。腹式呼吸でウォーキングすれば、効果が倍増します。ウォーキングだけではなく、気持ちを落ち着かせるときにも腹式呼吸法は効果絶大です。特に、腹式呼吸は自律神経の沈静に関連があります。
呼吸法のやり方のひとつで、息を吸う時には、添えた手を軽く意識しつつ丹田を膨らませるような気持ちで鼻からゆっくり大きく吸い込みます。丹田呼吸法とはこれの繰り返しですが、息を吸う時はどうしても身体に力が入りがちになりますから、肩の力をストンと抜いてリラックスして行うのがポイントです。少し慣れてきますと両手を腰にやって意識だけを丹田に持っていくやり方もお勧めです。

おすすめの呼吸法情報


ランニングヒント！　トレーニング編
http://www.runnet.co.jp/beginners/aarunninghints/training/training7.html
ランニングの効果的な呼吸法は？ トレーニング 　上手な呼吸法をマスターすることは、速く走るためだけでなく、楽に、楽しく走ることにもつながるし、美しいフォームを作ることにも役立ちます。そのコツを紹介しましょう
上記サイトはこのようなキーワードでも検索されています。 &#8220;古 武術 呼吸 法&#8221; &#8220;ソフロロジー 呼吸 法&#8221; &#8220;呼吸 法 教室&#8221;


GROOVE養成呼吸法
http://ww5.enjoy.ne.jp/~yayoiojk/
広島県呉市の「気功と空手の 武澤塾」に 毎日稽古に通い続けて11 年！ 私なりの気付きや変化を通し、「超瞑想呼吸法」や
上記サイトはこのようなキーワードでも検索されています。 &#8220;吹奏楽 呼吸 法&#8221; &#8220;呼吸 法 ヨガ&#8221; &#8220;水泳 呼吸 法&#8221;



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		<title>呼吸訓練法</title>
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		<pubDate>Wed, 06 Feb 2008 13:24:03 +0900</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[リラックス呼吸法]]></category>

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		<description><![CDATA[呼吸法とダイエットについて述べますと、胸が広がることで姿勢が矯正され呼吸器機能が向上します。緩急を交えた自由自在の呼吸法により、血液の浄化、および心肺機能を高める効果は抜群です。健康回復に抜群の効果が期待できる自己ヒーリング呼吸法(イメージ呼吸法)は、単に深く長く呼吸するのではなく、丹田に意識をおきながら行なう丹田呼吸法です。丹田とは身体の中で、エネルギーの中核となる場所、そして生命エネルギーをつかさどる場所で、おへそのすぐ下に位置しています。
腹式呼吸が上手くできないだけで、姿勢の乱れも起きますし、自律神経の乱れも起こりやすいと言われています。息を吐くときは、ゆっくり長く吐くようにしましょう。慣れてきましたら、息を吐く吸うときは、吸うときの2倍くらいの時間をかけて吐くようにします。これを繰り返して行ってきますと、身体が徐々に熱くなってきます。身体が熱くなってくるのは、血液の循環が良くなっているからです。
浅い呼吸とは、肩や胸だけで行っている呼吸のことです。浅い呼吸は、肺の一部にしか酸素を送ることしかできません。そうなりますと、身体や心に好ましくない影響が現れてきます。呼吸力を高めることにより、全身のあらゆる生命機能を活性化し、代謝を促進し、疲労回復を早め、ストレス解消に効果を発揮するだけでなく、体内毒素の排泄を促し、生活習慣病の予防に有効となっています。血管中の酸素が不足してくるからです。
腹式呼吸の効果には、腹腔内の各器官に対する按摩的作用があります。丹田呼吸法のポイントは、足の裏に意識を向けることがなかなか難しいですから、始めのうちは足の裏に力を込めることで意識させると良いと思います。プラナヤーマを行うことで心が安定し、自律神経、内分泌系、あるいは免疫系のバランスが保たれます。また、腹圧が高まることにより、筋肉や神経が発達し、内臓が強化されます。

おすすめの呼吸法情報


呼吸法☆呼吸法とイメージの関係にようこそ！
http://www.n-akimichi.net/kokyuuhou.html
呼吸法とイメージの関係」では、ある呼吸法を行うことで病気を治したり理想の自分になる方法を紹介しています。呼吸法は毎日の習慣で簡単にできるようになります。呼吸法を実践し新たな人生を切り開いていきましょう &#8230;
上記サイトはこのようなキーワードでも検索されています。 &#8220;分娩 呼吸 法&#8221; &#8220;呼吸 法 瞑想&#8221; &#8220;呼吸 法 群馬&#8221;


リラックスのための呼吸法 - goo ヘルスケア
http://health.goo.ne.jp/column/mentalcare/m001/0021.html
gooヘルスケア。リラックスのための呼吸法。 &#8230; 気になる心の症状 リラックスのための呼吸法
上記サイトはこのようなキーワードでも検索されています。 &#8220;ストレッチ 呼吸 法&#8221; &#8220;呼吸 困難 対処 法&#8221; &#8220;呼吸 法 実践 その 効果&#8221;



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		<item>
		<title>リラックスのための呼吸法</title>
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		<pubDate>Sun, 03 Feb 2008 19:51:36 +0900</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[呼吸法瞑想]]></category>

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		<description><![CDATA[ヨガ、気功、座禅、武道、瞑想、あるいはスポーツなどにおいて重要な位置にあるのが、呼吸法です。臍下丹田（せいかたんでん）で呼吸をする丹田呼吸法は、その到達点になっています。「気」を取り入れ、丹田に貯め、それをはっきりと実感し、体内に循環させるという技術です。ゆっくり呼吸をしますと気持ちも動きもゆったりとします。せわしなく呼吸をすれば落ち着きがなくなってきます。息が浅いと気力が失われてきます。このように呼吸には、心の状態を反映し、また身体の状態も現れてきます。
深呼吸ダイエットは中国生まれ、オーストラリア育ちの健康法「BC720生体健身法」がベースとになっています。「BC720生体健身法」とは、呼吸養生法を踏まえた生物生理学、そして人間の自律神経システムについて、長年にわたる研究の積み重ねにより、中国古来の腹式呼吸法、閉息呼吸法、丹田呼吸法、そして数息呼吸法の集大成として誕生しています。身体を構成している5大元素の中で酸素は、呼吸からしか取り入れることができません。
呼吸法では、正しい呼吸を行いますと、関節や筋肉にフレッシュな酸素を十分に供給することができますから、筋肉を効率よく鍛えられ、美しくしなやかなボディ作りへとつながります。また、自然に背筋が伸びて、お腹がへこみます。通常の腹式呼吸とは違ってお腹を膨らませるのではなく、肋骨を締めたまま、お腹に空気を送り込むようなイメージをし、5秒間を目安に深くゆっくりと鼻から息を吸い込み、5秒間を目安にゆっくり口から吐くのが基本となっています。
セロトニン呼吸法では、息を吐く時間は、吸う時間の1.5?2倍をかけます。8?10秒吐いて5?7秒吸います（15秒に1回呼吸の場合）。または、12秒吐いて8秒吸います（20秒に1回の場合）。1日に1?2回行います。朝に行いますとさらに効果的です。禅の呼吸法にもつながるセロトニン呼吸法です。セロトニン神経活性化には、ウォーキングや水泳、朝に太陽光を浴びる、あるいはガムを噛むことなども効果的だそうです。

おすすめの呼吸法情報


ヨガの呼吸体操」（上巻）と「ヨガの呼吸法 &#8230;
http://www.bigme.jp/06-book-cd/vtr-kokyuuho-guide.htm
dvd 　と　ビデオ 内藤景代本人がモデル＆指導の112分 　　 &#8230;
上記サイトはこのようなキーワードでも検索されています。 &#8220;ヨガ 呼吸 法&#8221; &#8220;出産 呼吸 法&#8221; &#8220;由美 かおる 呼吸 法&#8221;


呼吸法について
http://yaseru1.com/8CC48B7A9640/
呼吸法 &#8230; ヨーガのプラナヤーマに対するbandhasや内丹術の武息・文息などや気功において行法の基本となる重要なものである。また仏教においても修行される。空手道のサンチンなどの型や長時間行われるプロレス、マラソンなど格闘技やスポーツにおいても &#8230;
上記サイトはこのようなキーワードでも検索されています。 &#8220;持久走 呼吸 法&#8221; &#8220;有 酸素 運動 呼吸 法&#8221; &#8220;呼吸 法 健康&#8221;



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		<title>持久走呼吸法</title>
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		<pubDate>Thu, 20 Dec 2007 00:53:25 +0900</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[腹式呼吸法]]></category>

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		<description><![CDATA[呼吸法と酸素不足について考えてみましょう。息を吐く際に少し腰を垂直に落としてやりますと丹田に力が程よく入りより効果が高まります。大きく深呼吸するだけでも、心が落ち着いて血圧も下がってくるのです。ストレスや激しい運動により、脳は大量の酸素を消費します。脳内の酸素が不足しますと、脳の正常な機能が低下し、ホルモン、あるいは酵素適正に作られないようになってしまいます。続いて、消化機能、内臓機能、そして神経機能などのバランスがくずれ、さまざまな疾患の原因になり得るのです。
プラナヤーマとは、宇宙に存在している生きていくためのエネルギー生命素＝プラナを身体に取り入れる方法のこと言います。食事法もまさしくプラナヤーマです。また、仏教においても修行とされています。空手道のサンチンなどの型や長時間行われるプロレス、マラソン、あるいは格闘技やスポーツにおいても独特の呼吸法があります。腹式呼吸は、息を吐くときにお腹を引っ込め、吸うときにお腹を膨らませるものです。
呼吸をしていることに普段意識を向ける人はあまりいません。正常な人体細胞は、新鮮で多くの酸素がもたらす完全燃焼による莫大なエネルギーが不可欠となっています。血液中の慢性的な酸欠が、さまざまな生理的機能の低下を招いたり、慢性疲労をもたらすストレスの蓄積の要因になっているだけでなく、生活習慣病の原因の一つになっていると言われています。現代人は、浅い呼吸になっていますが、十分な酸素の供給ができていない人が多くなっています。
深く、ゆっくりと息をするためには、お腹で呼吸をする腹式呼吸が一番です。もちろんお腹そのもので息はできませんが、下腹を膨らませたり引っ込ませたりすることによって、腹圧により深さやリズムを整えるわけです。お産のときは、リラックスするのが大事です。気持ちではそれが分かっているのですが、なかなか思うようにできないものです。特に初産であればなおさらでしょう。

おすすめの呼吸法情報


クリパル・ジャパン　Yoga of Life　(東京 渋谷 &#8230;
http://blog.livedoor.jp/kripalu_schedule/archives/50716674.html
このワークショップでは、簡単な呼吸に対する気づきの練習から、意識と呼吸そして肉体との密接な繋がりを体験を交えて探ると同時に、さまざまなヨガ式呼吸法を使ってプラーナ（気）エネルギーを高ることと意識が広がることとの繋がりについて理解を &#8230;
上記サイトはこのようなキーワードでも検索されています。 &#8220;ラマーズ 呼吸 法&#8221; &#8220;呼吸 法 分娩&#8221; &#8220;呼吸 法 気功 研究会&#8221;


呼吸法について
http://www.asahi-net.or.jp/~NC4K-DGC/breath.htm
呼吸法について ナチュラルホルンの製作を通して教わった呼吸法について私なりの理解の部分で説明してみたいと思います
上記サイトはこのようなキーワードでも検索されています。 &#8220;ランニング 呼吸 法&#8221; &#8220;センタリング 呼吸 法&#8221; &#8220;リラックス のための 呼吸 法&#8221;



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		<title>瞑想呼吸法</title>
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		<pubDate>Mon, 17 Dec 2007 06:40:44 +0900</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[瞑想呼吸法]]></category>

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		<description><![CDATA[ピラディスの呼吸法の効果としては、身体が柔軟になって血行が改善し、心身がリラックスしてきます。また、即効があり、寝るより心も身体も楽になります。行法の基本は、足の裏から新鮮な空気を取り入れ、頭のてっぺんまで気を通すイメージで行う足芯呼吸です。備運動の「華輪」で身体を十分に温め、続いて「天遊」「行雲」の順で足芯呼吸を行うと良いでしょう。これらの動作で重要なことは、緩揺（ゆるめること）と旋捻（ねじること）です。身体を捻る際は、決してダランとせず、必要な弾力をたたえながら緩めて自然に捻ることが大切です。
呼吸法をすることで、副交感神経を安定させます。息を吸うときは鼻で、吐くときは口で行います。吐くことから始めなければいけません。目安としまして、8秒で息を吐く、4秒で息を吸う、4秒間息を止めるというリズムでやってみるのがいいと思われます。あるいは、座禅のように何も考えずに呼吸していることだけを意識して行います。息を止めるときは、丹田に吸った息を置いてくるようなイメージで行います。
身体から悪いものを全て排出していることをイメージして、空気を吐き出します。そして、吸い込むときは、新鮮で生命力のあるエネルギーを吸い込んでいるのだとイメージしてみましょう。数分間、この要領で呼吸を続けてみましょう。このテクニックは、呼吸の感覚に全身を傾けることで最も効果が得られます。つまり、腹式呼吸により心身の調子が改善されて、心身ともにリラックスすることができるのです。ホルモンの関係などで自律神経が乱れやすい女性には、特にお勧めします。他にもヨガの呼吸法も何種類もありますから、自分が一番気楽に実践できる呼吸法をいくつか覚えておきますと、精神的にゆとりができて穏かな快眠を手に入れることができるでしょう。
免疫力を上げる鼻呼吸によって鼻づまりやアトピー、喘息防止できます。呼吸法の効果でみてみると、深呼吸を意識的に行えば、脳波も安定して、ストレスから解放されてきます。それだけでも皮ふの再生の速度が変わってくるものです。深い呼吸を行うことで自律神経の機能も正常化され、肌本来が持っている力を発揮しやすくなります。マタニティライフにはお勧めです。完全呼吸法は息を3段階で吸い、3段階で吐いていきます。

おすすめの呼吸法情報


www.keiraku.com
http://www.keiraku.com/CONTENTS4.htm
このページは 本格的な体質改善 を望む方のための 呼吸法セミナー のページです 　　　　　　 ＜浅い＞＜早い＞呼吸が現代人をダメにします
上記サイトはこのようなキーワードでも検索されています。 &#8220;マラソン 呼吸 法&#8221; &#8220;瞑想 呼吸 法&#8221; &#8220;呼吸 法 ダイエット&#8221;


丹田呼吸法の実際
http://fyu.jp/tandenzu1.htm
呼吸は自律神経系でコントロールされていますが、生命維持システムのなかで自分でコントロールできるのはこの呼吸だけです。丹田呼吸法のメカニズムは、２つあります
上記サイトはこのようなキーワードでも検索されています。 &#8220;呼吸 法 気功 研究会&#8221; &#8220;ゴルフ 呼吸 法&#8221; &#8220;ヒーリング 呼吸 法&#8221;



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		<title>ウォーキング呼吸法</title>
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		<pubDate>Fri, 14 Dec 2007 16:55:16 +0900</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[西野流呼吸法]]></category>

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		<description><![CDATA[ヨーガの呼吸法は、落ち込んだとき、不安なときは、深い呼吸で心が安定しますし、元気になれます。最も大きいダメージを受けるのが、酸素を最も必要としている脳です。酸素の必要量を、普通の筋肉細胞で1としますと、脳の神経細胞はその20倍の酸素を摂取しなければならないからです。ヨーガのプラナヤーマに対するbandhas（気の錠呼吸法の意味）、内丹術の武息・文息などや気功において行法の基本となる重要なものです。さまざまな呼吸法を行うことにより自律神経をコントロールし、生命力を効果的高めていきます。
腹式呼吸法では、呼吸が浅いと、充分な酸素が脳に行きわたりませんから、身体も不調を起こします。呼吸は心身に大きな影響を及ぼし、呼吸の方法の善し悪しによっては、その人の人生すら変えてしまうとまで言われています。腹式呼吸は最も基本的な呼吸法ですが、現在ではなかなかできない人が多いそうです。腹式呼吸にはさまざまメリットがあります。体中に十分な量の酸素を供給することができ、スムーズに身体を動かすことができます。年齢とともに衰えていく基礎代謝が逆に高まってアンチエイジングの効果が期待できます。
浅い呼吸とは、肩や胸だけで行っている呼吸のことです。浅い呼吸は、肺の一部にしか酸素を送ることしかできません。そうなりますと、身体や心に好ましくない影響が現れてきます。呼吸力を高めることにより、全身のあらゆる生命機能を活性化し、代謝を促進し、疲労回復を早め、ストレス解消に効果を発揮するだけでなく、体内毒素の排泄を促し、生活習慣病の予防に有効となっています。血管中の酸素が不足してくるからです。
腹式呼吸法では、息を吐いていくにつれてお腹がへこみ、息を吸い込むときにはその空気がお腹が膨らませることをイメージしながら、ゆっくり大きく息を吸い込みましょう。この呼吸法のことを腹式呼吸といいますが、一分間に5回程度のペースで腹式呼吸法を行いますと、すぐに心身がリラックスして眠気が襲ってくるでしょう。部屋を暗くして行えば、より効果が上がります。息を吸うときには、逆に生命力に溢れたエネルギーとか、元気あるいは安心といったものを取り入れるイメージで行うほうが、元気になれます。

おすすめの呼吸法情報


安産のための呼吸法
http://www.2gnk.com/ninsin/kokyuu.html
安産のための呼吸法では分娩時のいきみを逃すための呼吸法を紹介しています。分娩期別の呼吸法の仕方を紹介しているので参考にしてください
上記サイトはこのようなキーワードでも検索されています。 &#8220;奇跡 丹田 呼吸 法 - アダルト&#8221; &#8220;呼吸 介助 法&#8221; &#8220;丹田 創る 呼吸 法&#8221;


正しい呼吸で快適な人生を！
http://www.geocities.jp/zgenboku/
呼吸 法
上記サイトはこのようなキーワードでも検索されています。 &#8220;筋肉 トレーニング 呼吸 法&#8221; &#8220;ランニング 呼吸 法&#8221; &#8220;センタリング 呼吸 法&#8221;



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		<title>呼吸法教室</title>
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		<pubDate>Tue, 11 Dec 2007 05:33:10 +0900</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[西野式呼吸法]]></category>

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		<description><![CDATA[呼吸法と健康の関連でみますと、丹田呼吸では、丹田を意識することにより自然と下腹に力が入りますから、腹筋が鍛えられて下腹が凹んだり、便通が良くなったりという意外な効果も生まれてきます。丹田呼吸法の基本は、鼻から息を吸って、鼻から出すことになります。基本的にはそうなのですが、ただ、人によっては、鼻から息を出すのが難しい方もいるかと思います。そのような場合は、口からゆっくり息をゆっくり長く出しても大丈夫です。１日約30回位から始めてみましょう。
呼吸法の簡単なやり方の一つとして、背筋を伸ばして、口からフーっと細く長く息を吐きます。お腹をへこませるようにしますと全部吐き出せませます。吐き切りましたら、2?3秒息を止めて、お腹に力を入れて緩め、鼻から息を吸っていきます。そして、お腹をいっぱいに膨らませます。これを10回くらい繰り返しますと、イライラも治まって心も静まり、血液中の酸素も増加して脳や身体の疲れも取れていきます。ピラティスの大きな特徴の一つに呼吸法があります。
腹式呼吸を行うときには、いくつか注意点があります。「吸う」よりも「吐く」を意識しましょう。また、口ではなく全て鼻から呼吸します。それから、横隔膜の上下をイメージしながら複式呼吸を行います。いっぱいに息を吸いましたら、口から息を吐きながら、骨盤底筋を下から上へ引き上げていきます。女性の場合はまず腟を締め、下から順にパンツのファスナーを上げるイメージでやるといいと思います。腰骨と恥骨の三角形が水平に保たれているかどうか、両手を下腹部に当てて常にチェックをしましょう。
深く、ゆっくりと息をするためには、お腹で呼吸をする腹式呼吸が一番です。もちろんお腹そのもので息はできませんが、下腹を膨らませたり引っ込ませたりすることによって、腹圧により深さやリズムを整えるわけです。お産のときは、リラックスするのが大事です。気持ちではそれが分かっているのですが、なかなか思うようにできないものです。特に初産であればなおさらでしょう。

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西野流呼吸法を練習しよう！
http://6113.teacup.com/numata/bbs/
teacup掲示板BBSコミュニティ &#8230; 西野流呼吸法を練習しよう！ 　西野塾の塾生や地方の独習者の連絡のための掲示板です。質問・意見・情報をお待ちします
上記サイトはこのようなキーワードでも検索されています。 &#8220;呼吸 法&#8221; &#8220;西野流 呼吸 法&#8221; &#8220;丹田 呼吸 法&#8221;


呼吸法
http://www.city.nerima.tokyo.jp/nerima_sg/manabi/kokyuhou.html
講座名 呼　吸　法 講師・代表者名 田渕　英三（たぶち　えいぞう） 指導者・講師 としての実績 　・生活習慣病予防指導士（日本ホリスティック医学協会認定
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